Vremea rece poate aduce multe neplăceri odată cu instalarea ei. Te poate face deodată să te simți mai deshidratat de la aerul uscat. Te poate face să te simți mai lipsit de energie din cauza lipsei de vitamina D, pe care corpul tău nu o mai poate lua de la soare. Poți chiar lua virusuri și răceli, care se propagă mult mai ușor în aerul rece și uscat.
De aceea, trebuie să vii mereu cu soluții pentru a te menține activ și sănătos chiar și pe timp de iarnă. Cum să faci asta? Află despre câteva recomandări mai jos, din acest articol.
Ia-ți vitaminele
Știai că vitaminele îți sprijină organismul în îndeplinirea sarcinilor lui? Vitamina D ajută la menținerea nivelurilor normale de calciu și fosfor în sânge. Vitamina C poate ajuta la scăderea riscului de instalare a unor tipuri de cancer.
Luând suplimente cu multivitamine, este posibil să te simți mult mai bine prin faptul că se corectează deficiențe de care tu n-aveai habar. Afla mai multe despre uleiul CBD, un alt ajutor binevenit în asemenea situațiii.
Stabilește-ți scopuri clare
A-ți seta scopuri îți va aminti că trebuie să te menții sănătos pentru viitorul care te așteaptă, pentru a te bucura de tot și toate în forma ta maximă, atât fizică, cât și psihică.
Găsește modalități de a te menține activ
Mișcarea și efortul fizic zilnic, chiar și în reprize mici, te ajută să:
- Îți controlezi greutatea
- Reduci riscul de apariție a diabetului de tip 2 și a sindromului metabolic
- Îți întărești oasele și mușchii
- Îți îmbunătățești starea fizică și mentală
Ai grijă de pielea ta
Aerul uscat și rece de afară pe timp de iarnă nu face deloc bine pielii tale. O vezi în crăpăturile care apar în zona mâinilor, pe buzele uscate și pe tenul sensibil și roșiatic din cauza temperaturilor. Învață cum să ai grijă de pielea ta și hidrateaz-o corespunzător.
Nu te lăsa pradă stresului
Stresul poate afecta negativ:
- sistemul musculo-scheletal
- sistemul respirator
- sistemul cardiovascular
- sistemul endocrin
- sistemul nervos
Potrivit specialiștilor, pentru a ține sub control stresul este necesar să ai grijă de tine. Evită țigările și alcoolul, găsește sprijin la familie sau la prieteni, socializează, rămâi activ și mănâncă pe cât se poate de sănătos.
Răsfață-te ocazional
Știi timpul acela pe care-l petreci tu cu tine? Nu prea ai timp de asta? Ei bine, ai grijă să-ți faci! Compasiunea de sine este a te trata bine pe tine însuți, a te îngriji și a avea răbdare tu cu tine ca un act de bunătate - ca și cum ai trata un prieten.
A avea considerație față de propria persoană te va ajuta să deții o mai bună sănătate mentală, ceea ce te poate ajuta enorm pe termen lung.
Pentru a te păstra într-o formă de zile mari pe timpul iernii, încearcă să te tratezi holistic și să ai grijă de sănătatea ta fizică și emoțională.
