Lipsa fierului în alimentaţia copilului poate afecta dezvoltarea lui şi poate duce la anemie. Fierul este un nutrient esenţial pentru creşterea şi dezvoltarea copilului tău.
Fierul ajută oxigenul să circule de la plămâni în restul corpului şi ajută muşchii să folosească oxigenul. O alimentaţie săracă în fier poate duce la anemie feriprivă în rândul copiilor.
Specialiştii avertizează că unul din patru şcolari suferă de anemie, ceea ce trebuie să ne îngrijoreze şi să ne determine să fim mai atenţi la nevoile nutriţionale ale copiilor. Un copil de vârstă şcolară (7-14 ani) are nevoie de 8-10 mg de fier în fiecare zi. Primele semne că cel mic suferă de carenţă de fier sunt oboseala, scăderea performanţelor şcolare şi a activităţii zilnice, scăderea imunităţii, devenind sensibil la infecţii.
De aceea este esenţial să îi asiguri necesarul zilnic de fier, care împreună cu celelalte elemente nutriţionale: carbohidraţi, proteine, vitamine, fibre, va contribui la o dezvoltare fizică şi cognitivă armonioasă şi la creşterea capacităţii de concentrare. Cu un mic dejun echilibrat în fiecare zi, cel mic beneficiază de cel mai bun start pentru o zi de şcoală solicitantă. Poţi să îi propui o omletă cu câteva legume verzi alături, la care să adaugi un pahar de lapte şi un fruct proaspăt.
Sursa: www.desprecopii.com
