Urmându-le, vei fi mai sănătoasă, radiantă, şi vei arată mai bine. Când îţi doreşti să rămâi însărcinată ... Povestea clasică sună cam aşa: femeia, gata să se căsătorească, să aibă copii, să se aşeze la casă ei, bărbatul, nu tocmai la fel de pregătit! Şi apoi au loc discuţii care arată că ea este 100% gata să o pornească pe acest drum, în timp ce el ia în calcul, încă, toate variabilele. Şi apoi, mai sunt şi cele dintre noi care nu au găsit încă partenerul perfect.
Deci, care ar fi opţiunile când el nu este încă pregătit pentru a avea un copil?
Presiunea, constrângerea şi manipularea nu sunt cele mai ideale soluţii. Seducerea unui străin - ar putea intra în calcul, dar poate avea consecinţe pe termen lung. Plânsul şi spaima în fiecare luna în care fertilitatea pare să scadă nu sunt tocmai distractive pentru oricine este implicat într-o astfel de situaţie.
Deci, ce poate să facă o femeie în timpul în care aşteaptă, răbdătoare, să rămână însărcinată? Fără a vă divulgă prea multe dintre secretele familiei mele, vă voi spune că probabil am avut, sau nu, subiecte fierbinţi de dezbatere în casă; posibil sau nu să fi trecut printr-un proces similar în lunile de dinaintea conceperii fiicei mele. Că, acum, am fi luat sau nu în discuţie adăugarea unui „pachet” de fericire în vieţile noastre, în drumul pe care îl parcurgem împreună, unul din noi influenţat de hormoni, timp în care celălalt ar fi încercat să amâne această conversaţia cât mai omeneşte posibil.
În toate aceste ambiguităţi, există, totuşi, o serie de lucruri clare care urmează să aibă loc. Într-un cuplu în care personajul masculin este trecut de 40 de ani, femeia este sigură 100% că chichotelile şi semnele făcute cu ochiul AZI, ar fi trebuit să aibă loc IERI!
Notă: În mod ideal, puteţi începe cu cel puţin trei luni înainte de a concepe. De ce trei luni? Corpul nostru are nevoie de trei luni pentru a construi nutrienţii din sânge şi pentru a pregăti sistemul de reproducere. În mod cert, indiferent de durata acestei perioade (care poate fi şi de un an!) aceste acţiuni ne vor îmbunătăţi starea de sănătate, ne vor face să ne simţim frumoase şi fericite, aşa că nu amânaţi şi nu va limitaţi pentru niciun motiv.
Sunteţi gata să vă bucuraţi de această perioadă de aşteptare?
Următoarea lista conţine zece lucruri pe care să vă concentraţi în alimentaţia dvs. în perioada de aşteptare de până la conceperea copilului:
Începeţi creşterea aportului de gelatină - Am mărit consumul de supă din oase şi mi-am „îmbunătăţit” ceaşca zilnică de ceai verde cu o linguriţă de colagen hidrolizat. Proteinele, aminoacizii, şi colagenii sunt toate elementele constitutive ale unei sănătăţi radiante şi ale vitalităţii.
Consumaţi din belşug grăsimi sănătoase şi vitamina D - Grăsimile saturate şi vitamina D din şuncă şi fructele de mare construiesc un corp sănătos şi strălucitor, din interior spre exterior. Pentru a evita posibila expunere la radiaţii, optaţi pe cât posibil pentru fructele de mare provenite din Oceanul Atlantic şi nu uitaţi să completaţi meniul cu ulei de ficat de cod.
Dormiţi cât poftiţi - Exact: cât doriţi! Culcaţi-vă devreme, dormiţi ori de câte ori este posibil. Profitaţi de câte un pui de somn, ori de câte ori aveţi ocazia, pentru a fi odihnită. Nu veţi regreta acest lucru odată ce veţi întâlni insomniile sarcinii şi alăptările din timpul nopţii.
Îmbunătăţiţi-vă dieta - Adăugaţi mai multe super-alimente (am început să introduc ficat - într-o formă ascunsă - în mesele noastre de familie), iar unele alimente alcaline, de asemenea. Consumaţi echilibrat alimente integrale sănătoase, o mulţime de ingrediente bogate în nutrienţi; includeţi, de asemenea, fructe proaspete şi legume crude sau fierte. Scăpaţi de alimentele toxice, acum extrem de procesate. Fiecare părticică din dvs., de la piele la oase, va simţi această schimbare fenomenală. Suplimentarea cu probiotice în această perioadă este o modalitate foarte bună de a pregăti corpul pentru a hrăni o sarcină.
Reduceţi aportul de cofeină şi odihniţi-vă - Când nevoia unei a două ceşti de cafea se face simţită, optaţi pentru un pui de somn rapid, de 10 minute, sau întindeţi-vă cu picioarele ridicate şi faceţi ceva relaxant. Citiţi o revistă, priviţi pe fereastră şi urmăriţi dacă puteţi reduce dependenţă totală de cofeină, începând să restauraţi energia naturală. Un organism sănătos şi un metabolism hrănit vă vor permite să vă bucuraţi de un ceai sau o cafea ca de nişte plăceri, şi nu ca surse de energie.
Faceţi sport cu moderaţie şi din toată inima - Acum este momentul cel mai potrivit să arătaţi şi să vă simţiţi mai bine că niciodată. Practicarea exerciţiilor fizice construieşte musculatura, îmbunătăţeşte starea de spirit, eliberează de stres şi vă aduce bucurie. Corpurile noastre, nu numai că au nevoie de sport, dar ar implora pentru el, chiar dacă nu conştientizăm această dorinţă. Dacă faceţi sport în momentul de faţă sau dacă aveţi în vedere să începeţi acest lucru, este bine să începeţi un nou program de antrenament înainte de conceperea sarcinii. De asemenea, dacă exerciţiile fizice pe care le practicaţi deja sunt prea dificile, treceţi la un program moderat şi echilibrat. Nu puteţi să alergaţi un maraton înaintea altui maraton, nu-i aşa? Încercaţi lucruri noi: poate yoga sau urcatul pe munte. Orice aţi alege să faceţi, faceţi din toată inimă şi bucuraţi-vă în totalitate!
Relaxaţi-vă şi distraţi-vă cât mai mult posibil! - Plecaţi în vacanţă, faceţi plajă, mergeţi la masaj sau acupunctură; faceţi tot ce vă face să vă simţiţi fericite, sănătoase şi relaxate. Dacă asta înseamnă o vacanţă în Hawaii sau un masaj care va costă 20 de dolari, nu staţi pe gânduri. În plus, ce este mai atrăgător decât o femeie care este relaxată şi se distrează? Ieşiţi cu prietenii la un pahar de vin sau la o bere, mergeţi la concerte sau restaurante.
Răsfăţaţi-vă partenerul. Fiţi romantică - Faceţi lucruri romantice, drăgălaşe şi sexi pentru partenerul dvs. Odată ce veţi rămâne însărcinată, toată atenţia şi ultima fărâmă de energie nu se vor îndrepta, cu siguranţă, înspre partener. Bucuraţi-vă de distracţie şi aventură, distraţi-vă mergând la ski sau snowboarding sau încercaţi alte activităţi care să vă crească adrenalina. De asemenea, nu ar fi rău să profitaţi de ceva momente de calitate şi în dormitor! În anul următor sarcinii, toate aceste concepte de distracţie, aventură şi parteneriat vor fi redefinite până la totala recuperare de după naştere.
Apreciaţi-vă frumuseţea în acest moment - Drumul în care corpul dvs. se va schimba odată cu sarcina este la început. Veţi fi frumoasă pe tot parcursul călătoriei, priviţi-vă în oglindă în fiecare zi şi veţi găsi de fiecare dată ceva care să vă facă să vă simţiţi frumoasă. Peste un an sau doi, veţi privi fotografiile făcute acum şi, de ce nu, acum este momentul excelent să începeţi să vă formaţi obiceiul stimei de sine. În această călătorie, lucrurile vor deveni, la un moment dat, puţin diferite până la ciudate, iar auto-aprecierea vă va ajuta enorm. Iubiţi-vă corpul!
Organizaţi-vă lumea - Faceţi ordine în sertare, dulapuri, garaj. Curăţaţi-vă maşina, biroul şi geanta. Faceţi loc pentru toate lucrurile necesare venirii pe lume a copilului - de la scutece, la şosete mici şi cărucioare, scaune pentru maşină şi toată „zestrea”. Transformaţi totul în ceva spaţios şi frumos.
Sursa: www.desprecopii.com
